co w przerwie

[...] się co to siłownia i z czym to się je, moje zeszłoroczne zmagania można było śledzić tu: http://www.sfd.pl/Alainaa%2F_blog%2F_redukcja%2Ffotki_s.20-t491680.html Po przerwie świąteczno-leniwczo-treningowej wracam. Nowy rok, nowa siłownia, powrót do treningów. Trochę zyskałam tu i tam, zdjęcia i analiza wagowa wkrótce. Z mojej domowej [...]

[...] materii): 2740 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: kontuzja kolana tylko małe ciężary ale powoli ruszam PYTANIE: Witam Po masakrycznie długiej przerwie i wiszeniu na ciężarach, które targałem w liceum nareszcie mam znowu czas na konkretne treningi i dietę. Planuję cykl e6d enan solo 200mg 8tygodni. Podpowiedzcie co [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 100tabsów mety drugi 20 strzałów omki (500mg tygodniowo) trzeci 20 strzałów susta(500mg tygodniowo) + 200mg deki tygodniowo po rocznej przerwie jestem w trakcie delikatnego cyklu 30mg (3tabsy po 10mg)dziennie stromby(Hubei)+opakowanie omki w srodku cyklu 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

Witam. Po 2 letniej przerwie od siłowni,postanowiłem wrócić do treningów.Mam zamiar zgubić około 10 kg wagi ( na początek),później chciałbym redukować tkankę tłuszczową. Dane na chwilę obecną: Waga: 93 kg Wzrost: 183 cm Obwody: Biceps: 42 cm Udo: 57cm Łydka: 43 cm Klatka piersiowa: 113 cm Obwod w pasie: 94 cm Tkanka tłuszczowa: 23% Docelowo w [...]

[...] ale np na przedłużenie cyklu po explode ??? co sądzicie a może zacząć od nitrobolonu ?? a moze jakaś inna opcja chce wydać max 200 zł ps jakis link do planu treningowego po przerwie tez był bym wdzięczny (ps kontuzja dotyczyła mięsnia przykręgosłupowego prosze odciązyc te okolice ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 [...]

Mam problem. Ćwiczę FBW już około 12 tygodni(wcześniej był jeden plan, teraz już chyba 3 tydzień podzieliłem sb na dwa zestawy i po przerwie tygodniowej jadę dalej). Wszystko jest okej, masa powoli rośnie, siła rośnie, obwody też pomalutku do przodu ale jest jeden problem - ramię... chude jak tasiemiec normalnie... od początku treningów może z 1cm [...]

[...] napór. I w końcu poszedłem do okulisty tym razem do badania wzroku. Okazało się, że się sporo popsuł, siłownia niezalecana, z soczewek zrezygnowałem. Teraz po 3-miesięcznej przerwie oczy wydobrzały. Pozostały mi w jednym oku denerwujące skurcze jednego mięśnia (ktoś pisał, że złapał po siłowni coś takiego). Mam nadzieję, że to nic groźnego. [...]

[...] do M-Diena? (chce zrobić masę i wrzucić ok 7-10 kg byłoby fajnie) 7. I czy w ogóle są jakieś dobre efekty po tym i jak ze skutkami ubocznymi? 8. Po zakończonym cyklu i ew przerwie wypada zakupić raz jeszcze M-Dien czy coś innego na spotęgowanie i utrzymanie efektów? Treningi od ok 12 lat systematycznie w miare 4xtydzień po ok 1h ( głownie [...]

[...] na wlasna reke i pod okiem bardziej doswiadczonych kolegow z silowni. Zwracam sie z prosba o ewentulne poprawienie treningu i jego ocene. obecnie jestem po 1,5 rocznje przerwie po kontuzji i rekonstrukcji ACL-a wiec lekko sie zaniedbalem, wczeniej trenowalem 1r trojboj na AZSie. moj trening: PON (klatka+biceps) WT (plecy triceps) SR [...]

Witam wszystkich! Mam prośbe chce wrocic do formy po przerwie. Cwiczylem ok 2 lat ale neistety zmiana szkoly dojezdzanie itp. umiemozliwiły mi cwiczenie. Nie bylem na silowni od wrzesnia. Przygotowalem sobie plan w oparciu o trening zamieszony przez jednego z uzytkownikow. Bardzo prosze ludzi znajacych sie na rzeczy o poprawienie moich wypocin [...]

Witam wszystkich Wracam do treningów po dwuletniej przerwie (miałem kilka operacji). Przede wszystkim musze zrobić masę, wychudłem nieludzko przez ten czas. Ale najpierw nie przesadzam z bilansem dodatnim, przez jakieś 2-3 miechy planuje trening wprowadzający, masa będzie dopiero wtedy. Ale chciałem zacząć od jakiejś dobrej diety, co by nie było [...]

[...] są bardzo miękkie i zakres ruchu pozostał taki sam Ortopeda był w szoku. Nie mogę sobie nic poukładać ani diety treningu nie wiem co się ze mną stało jestem rozbity po tej przerwie i je... operacji. Jestem zdeterminowany do ciężkiej pracy. Chcę coś osiągnąć w sporcie ale nie wiem jak się zabrać. co z tego że przez 1 miesiąc bardzo ciężko [...]

Witam, Po dłuższej przerwie mam zamiar wrócić na siłownie i tym razem planuje zacząć od FBW. Do tej pory głównie splitowałem. Wiek: 25 Wzrost: 180cm Waga: 75kg Staż: Kilka lat z wieloma przerwami Cel: Ogólna poprawa sylwetki Do dyspozycji posiadam ławkę z wyciągiem, drążek, gryfy, hantle i oczywiście obciążenie. Oto przykładowy zestaw ćwiczeń jaki [...]

[...] kupic bcaa wpc 80 i jaka kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): po tej przerwie nie robilem sprawdzianu witam moje pytanie a raczej prosba.A wiec mam 200tab metanabolu 5mg oraz 15strzalow tescia galeniki. Rozpisałem sobie to tak: 1-10 tesc [...]

Witam. Po prawie rocznej przerwie znów zdecydowałem się rzucić coś na ruszt tylko, nie mam bladego pojęcia co teraz jest godne uwagi. Polecenia mam parę propozycji ale chciałbym Was sie jeszcze doradzić czy to zda egzamin lub może jest cos innego będzie lepszym wyjściem. Krótko o mnie 24 lata, 98kg 183cm, staz to ok z przerwami 9lat To moje [...]

Witam wszystkich. /Jestem tu nowy a już zaczynam temat, otóż potrzebuje waszej rady. Na siłowni trenuje od 3miesięcy po 3letniej przerwie, wcześniej trenowałem ok. 8lat Kick boxing + siłownia z różnymi odstępami czasu. Generalnie na chwile obecną z kicka zrezygnowałem ze względu na kontuzję, i zacząłem trenować na siłowni, głównie treningi [...]

[...] Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, doradził mi bym odpoczął, unikał wysiłku fizycznego. Tak też zrobiłem. Po 2 miesięcznej przerwie wczoraj na treningu doznałem takiego kłucia, że ledwo co na nogach stałem. Jak wróciłem do domu, nie miałem siły na nic, nie jadłem, piłem tylko wodę. Serducho [...]

Witam Wracam do treningów po sporej przerwie. Sądzę, że już w miarę dobrze rozgrzałem mięśnie ( 2-3 tyg. już za mną ) i chciałbym ruszyć ze splitem. Niestety praca nie pozwala mi na swobodny dobór dni treningów, także często będę zmuszony trenować 3-4 dni pod rząd. Póki co priorytetem jest siła, bo ona ucierpiała najbardziej. Do rzeczy: 1. [...]

[...] krtyka :) Niestety od tamtego momentu moja przygoda z siłownia skończyła się z powodów zdrowotnych :( Dziś staram sie na now budowac swoje ciało :) Rozumiem ze po 3 letniej przerwie i duzych spadkach :) to nie ma co oceniach jednak :P chce by ktos ocenil czy poztywnie czy negatywnie fundamenty :) Niestety nie mam abona kiedys bylo tak ze bez [...]

Witam wracam na siłownie po dość długiej przerwie 2 miesiące.od kiedy ćwiczę nie miałem takiej przerwy. 1. WIEK:24 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE [...]